BİRİNİ GERÇEKTEN NASIL SEVERSİNİZ?

Estrogenolit

Kalbinizle sevmenin tek yolu kaybetme riskini cesaretle kabul etmektir.

Her insan içten içe aynı arzulara sahiptir: Tanımak ve tanınmak, sevmek ve sevilmek… Ve yine de, gerçek aşk gözlerimizin içine bakarken, sizi seven biri sizin için oradayken aranıza duvar örmek isteyebilir, kaygılarınızdan kurtulamayabilirsiniz. Bu dürtünün sebepleri bilinçaltınızda sevmenin aynı zamanda incinme ve sevdiğiniz insanı kaybetmeye hazır olmanız gerektiğini bilmenizle alakası vardır. Eğer kendinizi sevdiğiniz insandan sakınıyor, samimiyeti sınırlıyorsanız kendinizi potansiyel risklerden koruyorsunuz demektir. Bu nedenle, bütün kalbinizle sevmenin tek yolu kaybetme riskini cesaretle kabul etmektir.

Kayıp riskine karşı kendimizi korumak için pek çok savunmamız vardır. Bu savunmalardan bazıları bariz şekilde açıktır: Alaycılığa başvururuz, işe odaklanır dikkatimizin dağılmasına ve kendimizi meşgul tutmaya çalışırız, sürekli akıllı telefonumuzu kontrol eder, ekranlara yapışık yaşarız. Samimiyeti yasaklayan diğer savunma mekanizmaları ise biraz daha incedir. Bu koruma biçimleri zihin dünyasında meydana gelir ve genellikle şüphe tezahür eder.

Hepimiz daha önce incindik. Red edildik, alay edildik, görmezden gelindik veya benzer başka bir durumda kalmışızdır. Günümüzde incinmeden ve yıpranmadan bir yetişkin olmak imkansız gibi bir şey. Kültürümüz ‘yetersizlik’ üzerine kurulu gibi. Bize durmaksızın verilen mesajlar şöyle şekilleniyor: Yeterince ince değilsin, yeterince sağlıklı değilsin, yeterince başarılı değilsin, yeterince yoga yapmıyorsun, yeterli stilin yok, yeterince arkadaşın yok, yeterince komik değilsin, yeterince eğlenmiyorsun… ‘Yeterli değilim’ fikri bir kez kafanıza yerleştikten sonra, bu ikili ilişkilerinizi de oldukça etkileyecektir. Karşınıza tüm nitelikleri ile istediğiniz, sevebileceğiniz insan çıktığında bile yeterli olmadığınızı düşünürsünüz. Ego, riskten nefret eder. Ego, bilinmeyenden nefret eder. Ego, savunmasız olmaktan nefret eder. Zorbalık kültüründe, ego bilir ki ya zorba olacaksınız ya da zorbalığa uğrayacaksınız ve hangisini tercih edeceğiniz gün gibi meydanda. Korku ve endişe ile başa çıkmanın kimi yolları var ama unutmamalısınız ki bunun için sabır ve metanet gereklidir.

Korkuyu adlandırın

Korkuyu buyur edin; onu tanımak için, adlandırmak için… Onunla ilgili yazın, onunla ilgili konuşun. Aklınızda sevdiğiniz insana dair ‘yeterince sevimli değil’ ya da ‘yeterince sosyal değil’ gibi fikirler olduğunda, bunun uzaklaşmak adına bir savunma olduğunu ve gerçeği yansıtmadığını hatırlayın.

Yalanları gerçekler ile değiştirin

‘Yeterli değilim’ inancına sahip olduğunuzu şimdi biliyorsunuz. Ama diğer insanların bunu anlaması zaman alabilir. Yine de siz artık gerçeği bildiğiniz için iyileşme dönemine girmeli ve kendinizi ‘yeterli’ olduğunuza inandırmalısınız. Seviliyorsunuz. Olduğunuz gibi seviliyorsunuz. Kusursuz değilsiniz, ama öz değeriniz kusursuz olmaya bağlı değil. Sevgiye layıksınız çünkü varsınız. Bunu bilmek ve bunu hücrelerinizde hissetmek yine de iki farklı şey. Sabırlı olmalı ve bu gerçeğin aklınızdaki yalanlarla yer değiştirmesi için kendinize zaman tanımalı ve inanmalısınız.

Kaybetme riski ile barışın

Tüm kalbinizle sevebilmenin tek yolu, incinebileceğinizi kabul etmek ve bundan çekinmemektir. Halbuki hayatımızdaki en büyük gerçek bir gün zamanımızı dolduracak ve tüm sevdiklerimizden ayrılacak, dolayısı ile onları kaybedecek olmamızdır. Ego, kalbinizin kapılarını kapatırsanız kayıpların daha az can yakacağına inanır. Halbuki hiç de öyle değil: Kayıp nasıl olursa olsun acıtır. Öyleyse şansınız ve zamanınız varken tüm kalbinizle sevmelisiniz.

Estrogenolit

EVLİLİĞİNİZİ GÜZELLEŞTİRMENİN 10 YOLU

Estrogenolit

Genellikle insanlar küçük konulardan, özellikle de zaman içinde birikmiş küçük konulardan dolayı ayrılır. Gene de, küçük ayrıntılar da büyük farklılıklar yaratabilir. İşte size evliliğinizi geliştirmenin 10 yolu…

1) Hatalı olduğunuzda özür dileyin ve gururu bir kenara bırakın. Eğer bir kavgada haksız olduğunuzu fark ederseniz, bunu kabullenin ve özür dileyin. Bu, yakın bir ilişki için çok büyük bir fark yaratacaktır

2) Kavga ederken, eşinizin artık hayatınızda olmadığını hayal edin. Bir kavgayı bitirmenin en iyi yolu, o insanı kaybettiğinizi ve özlediğinizi hayal etmektir. Üzüldünüz değil mi? Göğsünüz de sıkıştı? Bu hissettiğiniz aşktır.

3) Daha çok gülün. Evliliğin en büyük sırlarından birisi budur. Birbirinizin varlığından keyif aldığınızı gösterir ve sizi güçlü kılar.

4) Haftalık toplantı yapın. Eğer çocuklarınız da varsa, haftalık toplantı gerçekten sizin için çok önemlidir. Romantik bir yemek olmasa da ilişkinize çok fazla katkısı olacaktır.

5) Seks programı yapın. Romantik olmasa bile, meşgul hayatlarımızda çok gereklidir. Ajanda da plan yapmak çok romantik olmasa da, sekssiz bir evlilik kadar kötü olamaz.

6) Küçük şeyler hakkında konuşun. Büyük konuları bir kenara bırakıp küçük konular hakkında da konuşabilirsiniz. Konuşun, konuşmaya devam ettikçe ilişkiniz güçlenecek

7) Kendinize ait bir hayatınız olsun. Kimse, arkadaşı olmayan bir insandan hoşlanmaz. Bu yüzden hobi edinin. Arkadaş edinin. Bir hayatınız olsun! Bu, eşinizin sizi daha çok taktir etmesine neden olacaktır.

8) Teşekkür etmeyi unutmayın. Bu doğru. Ne kadar küçük görünürse görünsün, teşekkür etmek çok önemlidir. “Bu akşam yemek hazırladığın için teşekkürler,” bile çok güzel bir yaklaşımdır.

9) Bağırmayın. Kimse size kavga etmeyin demiyor. Hatta kavga bazen gereklidir. Ama bağırmayın, küfretmeyin ve seviyeyi düşürmeyin.

10) El ele tutuşun. Birbirinize öfkeden delirseniz bile, sadece dokunun. Yatakta ya da dışarıda fark etmez. Bazen en ufak bir temas bile öfkemizi azaltır.

Estrogenolit

MUTLU ÇİFTLERİN YATMADAN ÖNCE YAPTIĞI 11 ŞEY

Estrogenolit

1- Telefonunuzu sessize alıp uzak bir yere bırakın

Sosyal medayaya olan bağımlılığınız vücudunuza oksitosin hormonunun salınımını engeller. Bu hormon duygusal dengenizi sağlayabilmeniz için önemlidir. Bu yüzden psikologlar uyumadan önce telefonlarınızı kapatmanızı, kapatamıyorsanız da sessize almanızı öneriyor.

2- İş hakkında düşünmeyin

Yatağa yattığınızda iş hakkında düşünmeyi, iş için gelen mailleri kontrol etmeyi bırakın. Bu saatleri dinlenmeye ayırın ki ertesi gün işe gittiğinizde daha dinç ve üretici olabilin. Partnerizle birlikte yatakta ettiğiniz sohbetler sorunlarınızı unutmanıza ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olur. Sohbet konularınız işten, finansal sorunlardan ve partnerinizi endişelendiren diğer konulardan uzak olsun. 

3- Partnerinizle aynı saatte yatmaya özen gösterin

Günümüzde çiftlerin çoğu birbirini gün içinde göremiyor ve yatma saati alışkanlıkları birbirinden farklı oluyor. Psikolog Curt Smith’e göre ise mutlu bir ilişkisi olan çiftler birlikte dişlerini fırçalayıp aynı saatte yatağa gitmeli. Bu şekilde bir alışkanlık oluşturmak partnerinizle aranızdaki bağı güçlendirecektir.

4- Bir rutin oluşturun

Her gün aynı rutini uygulayıp yatağa gitmek daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Aynı rutini sürekli uygulamak beyninize yatma zamanının geldiği sinyalini verir ve bedeninizi uykuya hazırlar. Eğer aynı rutini her gün partnerinizle uygularsanız partnerinizle aranızdaki bağ güçlenir ve birbirinize daha fazla güvenmeye başlarsınız.

5- Duygusal konuşmalar yapın

Birbirinizin duygularına önem verin. Birbirinizle konuşurken sürekli tavsiye vermek ya da problemlerinize çözüm bulmak zorunda değilsiniz. Bazen sadece konuşurken sevildiğinizi ve önemsendiğinizi hissetmek bile iyi hissetmenize yeter. Psikolog Ryan Howes yatmadan önce birkaç dakikanızı partnerinize pozitif duygularınızı açıklamaya ayırmanız gerektiğini önermekte. Böylelikle günü pozitif bir şekilde sonlandırmış ve kendinizi daha mutlu hissetmiş olacaksınız. Ayrıca gün içinde olan olayları unutmayı denemeli, tüm problemlerinizi ve endişelerinizi yatak odanızın dışında bırakmaya çalışmalısınız. 

6- Kavga etmeyin

Yatmadan önce ateşli tartışmalara girmemeye çalışın. Yatakta kavga etmek hiçbir sorununuza çözüm getirmeyecek aksine huzursuz uyuyup ertesi sabah sinirli kalkmanıza neden olacak unutmayın.

7- Yatağınızı çocuklarınızla paylaşmayın

Psikolog Michael Viner-Davis’e göre çocuklarınız sadece kabus gördükleri zaman yanınızda yatmalı. Bu durumun haricinde yatak odanızla eşinizle size ait özel bir bölge olarak kalmalı.

8- Evcil hayvanlarınız sizinle yatmasın

Kansas Üniversitesi’nin araştırma sonuçlarına göre evcil hayvanlarıyla birlikte yatan insanların yüzde 63’ü yeteri kadar uyuyamıyor. Bunun sebebi ise evcil hayvanların gece uyanıp sahiplerini rahatsız etmesi. Ayrıca üst maddede de belirttiğimiz gibi yatak odanız sadece size ve partnerinize ait unutmayın!

9- Alkol ya da sigara kullanmayın

Yatmadan önce bir kadeh şarap içmek çok romantik bir fikir gibi gözükse de bedeniniz alkolü sindirmeye çalışırken uykunuzun dinlendirici etkisini azaltır. Bu da ertesi sabah kalktığınızda yorgun, huzursuz, dengesiz ve gergin hissetmenize sebep olur. Ayrıca alkol genellikle horlamanıza ve sigara da uykusuzluğa sebep olur.

10- Birbirinize masaj yapın

Uzmanlara göre yatmadan önce partnerinizle birbirinize masaj yapmak uyku kalitenizi artırır, rahatlamanıza yardımcı olur ve partnerinize daha yakın hissetmenizi sağlar.

11- Öpüşmeyi ve sarılmayı unutmayın.Uykuya dalmadan önce partnerinizle sarılmak ve öpüşmek sizi rahatlatır ve pozitif duygular hissetmenizi sağlar. Hatta psikologlara göre partnerinizin kollarında uyuyakalıyorsanız ilişkiniz tehlikede değil!

Estrogenolit

UZUN İLİŞKİ HALA MÜMKÜN MÜ?

Estrogenolit

Çoğumuz ilişkide beceriksiziz ama hepimiz o bitmeyecek, ömürlük aşkın peşindeyiz…

Geleneksel olmayan bazı yöntemler yardımıyla, uzun ve sağlıklı bir ilişki yaratmak mümkün:

Karıştırmayın!

Şeytan bu, dürtüyor ama evde yalnız kaldığınız anda ya da fırsatını bulduğunuzda sevgilinizin bilgisayarına, mail’lerine, Facebook’una çöküp ajanlığa başlıyorsanız iyi bir şey yapmıyorsunuz. Gazeteci-yazar Irma Kurtz, böyle anlarda durup kendinizle konuşmanın öneminden söz ediyor: “Bunu yapıyorum çünkü eşimle aramda yolunda gitmeyen bir şey var diyebildiğiniz anda iyi yoldasınız. Onunla konuşmak, şüphelerinizi iyileştirmek için kanıta ve kendi kendinizi yaralamaya ihtiyacınız yok.”

Kontrol deliliği mi?

Alain de Botton’ın Hayat Okulu’nda aşkta daha iyi iletişim kurmanın yollarını anlatan David Waters’ta sıra, zira hepimiz biraz kontrol delisiyiz. Kimimiz ilişkiyi kendini ifade etmek için değil de kendini saklamak üzere yaşıyor hatta. Daha fenası bununla gizli gizli övünüyoruz; “Bende biraz kontrol freak’lik var şekerim”ciyiz. Geçmiş ilişkilerimizin bizi eğip büküp yenisinin önüne bıraktığı, bizim de çaresizce kendimizi korumaya çalıştığımız doğru. “Ama” diyor Waters, “Sevgililerin birbirlerinden saklandığı hiçbir ilişki derinleşmiyor”. Göz korkutsa da Waters haklı gibi duruyor.

Yalnızlığı ıskalamayın

Kendinizle ilişki kurma, yalnız vakit geçirme fikri bile tüylerinizi diken diken ediyorsa geçmiş olsun, daha çok yolunuz var. Zira David Waters, kendinizle vakit geçirmenin ihtiyaçlarınızı anlamanız ve daha iyi ifade etmeniz konusunda avantaj olduğunu dile getiriyor. Gizeminizi ve alanınızı korumanızı öğütlüyor.

Estrogenolit

Sadakatsiz misiniz?

Sıkıcı bir ilişkiden daha fenası aldatmaktır belki ama böyle bir beceriniz varsa ya da koşullar bir biçimde aldatmaya sürüklediyse, sizi Janis Abrahms Spring’e teslim ediyorum. Spring bir klinik psikolog, aynı zamanda “After the Affair” (Aldattıktan Sonra) ve “How Can I Forgive You” (Seni Nasıl Affedebilirim) kitaplarının yazarı. Şayet aldatıp üzerine pişman olduysanız ve eşinizi geri istiyorsanız kendinizden çok şey vermeniz gerektiği görüşünde. Bunu da ancak sabırla, düşünerek ve şefkatle yaklaşarak başarabileceğinizden neredeyse emin. Meselenin köküne inmek gerektiğini söylüyor. Belki bir şeyler biriniz ya da ikiniz tarafından görmezden gelindi, belki aslında ilişkide ölü gibi hissediyorsunuz ve aldatmak ya da aldatılmak sizi hayata döndürdü!

İğne yok, alay yok

“Bir araştırmaya göre alaycılık, insan ilişkilerinde hızlı bir yıkıma yol açıyor. Eşinizin de bu kadar acımasız olduğunu düşünün. Ya da tembel olduğu için ona saldırmak yerine ne hissettiğinizi söyleyin.” Yine Waters, ah Waters…

Ancak kendi kendinizi geliştirebilirsiniz

Kendimizde neyi eksik buluyorsak ona sahip olana âşık olmaya meyilliyiz. Tüm olasılıklar ve ondan öğrenme ihtimalimiz olan her şey bir yana, böyle şahane biri tarafından kabul edilmek heyecan verici ama o kadar da gerçekçi olmayabilir. Psikoterapist ve “Every Day Love: The Delicate Art of Caring for Each Other” (Birbirimize Şefkat Göstermenin Şu İnce Sanatı) kitabının yazarı Judy Ford,”Dikkat edin, böyle bir durumda kendi nitelikleriniz yerine onun niteliklerine oynayabilirsiniz, bunun da size bir faydası yok” diyor.

Rakip değil, sadece sevgili

Nazik olmalıyız. Gerçek bir ilişkinin başka yolu yok. Judy Ford, “Tahammülsüzlüğe sığınmak yerine ‘Hiç bu açıdan bakmamıştım’, ‘Haklısın, beni bağışla’ ya da ‘İstersen bu konuyu yarın konuşalım’ demek sizi yakınlaştırır” demiş, “Onun tarafında olduğunuzu hissettirmelisiniz”.

Seksin faydaları

Estrogenolit Damla ve Estrogenolit Hap

Zayıflatır!


Canınız hiç spora gitmek istemiyor mu? Koşu bantlarına küsmeyin. Gecenin bir vakti hala spora gidemedim diye üzülüyorsanız, üzülmeyin! Seks de bir egzersiz olarak sayılıyor. MD, Founder and Medical Director of Alternity Healthcare in West Hartford, Connecticut Desmond Ebanks’e göre “Seks yarım saatlik bir zamanda 15 ile 150 kalori yakmanızı sağlıyor. Diğer sporlar ile karşılaştırıldığında durum hiç de fena değil. Mesela yoga yarım saatte 114, dans yarım saatte 129 veya yürüyüş yarım saatte 153 kalori yakmanızı sağlıyor. 

Seks aynı zamanda kasların süreç içerisinde şekil almasını sağlıyor. Cinsel uyarılma ve orgazm, testosteron hormonunun salgılanmasını ve böylelikle kas dokusunun yeniden inşa edilmesini gerekli kılıyor.

Kalp sağlığınızı geliştirir!


Sağlıklı beslenme, kolestrolünüzü düşük tutma ve sodyum takviyesi kalp sağlığınızı üst düzeyde rahatlatır. Dr. Ebanks seksin kalp sağlığı açısından oldukça faydalı olduğunu söylüyor ve ekliyor “Seks kalp ritmini ve  kan akışını artırır.  Journal of Epidemiology and Community Health’te yayınlanan araştırmaya göre, haftada iki veya daha fazla kez yapılan seks, kalp krizi riskini yarı yarıya indiriyor.  


Geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur!


Daha rahat bir uyku için yönteminiz nedir? Rahatlatıcı bitki çaylarını tercih ediyorsunuz fakat yeterince işinizi görmüyor mu? Özellikle endişe ve strese bağlı uykusuzluk çekiyorsanız uzmanların tavsiyesi seks. “Cinsel hayatlarında aktif olan insanların stres ve benzeri koşullarla daha rahat başa çıktığı gözlenmiştir. Orgazm her iki cins için de en büyük rahatlama silahı.” diyor Dr. Ebanks.


Bağılıklık sisteminizi güçlendirir!


Nezle ve grip hakkındaki tüm endişelerinizi bir kenara bırakın. Şaşırtıcı bir şekilde cinsel hayatınızı canlı tutarak bu hastalıkların önüne geçebilirsiniz.  Pennsylvania’da bulunan Wilkes Universitesinde yapılan araştırmaya göre haftada iki kezden fazla cinsel ilişkiye giren insanlarda bir antikor olan immunoglobulin A’nın %30 daha fazla salgılandığı gözlenmiş.


Ruh sağlığınızı güçlendirir!


Ruh halinizi en kısa yoldan nasıl düzeltirsiniz? Stres, depresyon ve endişelerinizle nasıl başa çıkarsınız? Uzman Patricia Tan’e göre çözüm basit: Seks! Fakat amacınız sadece cinsel ilişkiye girmek olmamalı. Psikolojik olarak seks, stresi azaltıp ve samimiyet kurmanızı sağlayarak ruh halinizi iyileştirir. Stres azaltan bileşim bir insanın kortisol seviyesini düşürür. Buna bağlı olarak kan basıncı seviyesi, hiperglisemi ve karında asit miktarı artar.


Acınızın dinmesine yardımcı olur!


Tepkilerinizi değiştirin. “Tatlım bu gece olmaz, başım ağrıyor” yerine “Evet, bu gece harika, başım ağrıyor.” demelisiniz. Seks ve ağrı yönetimi arasında gerçek bir korelasyon olduğuna inanan Ebanks ve ekliyor “ Cinsel uyarılma ve orgazm sırasında salınan oxytosin hormonu, endorfine dönüşür. Bu doğal uyuşturucu da seksi bir ağrı kesiciye dönüştürür.


Tuvalet kontrolünüzde yardımcı olur!


Tuhaf gelebilir ama uzmanlara göre seks, kadınlarda tuvalet sıkışmalarınızı önlüyor. Kadınlara gün içerisinde ve seks sırasında Kegel egzersizleri yapmaları öneriliyor. Nedeni basit, egzersiz sadece baskıyı daha çok artırmıyor, aynı zamanda sıkışmanıza neden olan kasların güçlenmesini sağlıyor. Kegel egzersizlerini gün içerisinde ve ilişkiniz sırasında uygulamaktan çekinmeyin. Tuvaletinizi yaparken de kaslarınızı 3 dakika sıkıp bırakmanız gerekir.

Daha sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar!


Seks sizi daha güzel yapabilir mi? Evet! Hayal ürünü gibi geliyor ama böyle. New York’ta bulunan PATH Medikal Merkezi’nin kurucusu Eric Braverman’a göre seks, ten renginizi bile geliştirecek vücudunuz için tüm yararlı bileşenleri içeriyor. Cinsel ilişki sırasında vücudunuz DHEA adlı hormonu salgılıyor. Bu bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor, daha sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlıyor ve depresyon derecenizi azaltıyor. 

Estrogenolit Damla ve Estrogenolit Hap

Doğum kontrol hapları cinsel isteksizlik yapar mı?

Estrogenolit Damla

Seks hayatı olumsuz etkilendiyse başka bir yöntem denenmeli

Kadın doğum uzmanı Sherry Ross’da katılıyor buna: “Kadınlar ve erkekler açısından cinsel arzuyu anlamak güç” diyor Ross. “Bilinen birçok faktör, arzumuzu etkiliyor – farklı miktarlarda östrojen ve progesteron içeren farklı türde doğum kontrol hapları da dâhil olmak üzere. Bu yeni çalışma, farklı doğum kontrol yöntemlerinin cinsel arzumuzu ve iştahımızı nasıl etkilediği konusuna ışık tutuyor. Kadınlar olarak buradan çıkaracağımız ders şu olmalı: Farklı türde doğum kontrol yöntemleri var; eğer özellikle de yatak odasında herhangi bir olumsuz yan etki tecrübe ediyorsanız, başka bir doğum kontrol yöntemi deneyin.”

Her doğum kontrol yönteminin içeriği farklıdır – kimileri hormonsal yöntemlerken (doğum kontrol hapları gibi), kimleri değildir ve hormon türü ve miktarı haptan hapa değişir.

Araştırma kapsamında, daha fazla östrojen içeren doğum kontrol hapları kullanan kadınların, daha az ciddi bir ilişkideyken cinsel açıdan daha aktif oldukları görüldü. Ancak daha fazla progesteron içeren hapları kullanan kadınların, en çok ciddi ilişki içerisindeyken cinsel açıdan aktif oldukları açığa çıktı. 

Kadınları hormonlar yönetmiyor

Peki, çalışma nasıl yapıldı? Norveçli heteroseksüel kadınlara hangi doğum kontrol yöntemlerini ve markalarını kullandıkları, partnerlerine ne kadar bağlı oldukları soruldu. Anket, iki grup kadınla yapıldı. Birinci grup, hormonsal doğum kontrol yöntemleri kullanan ve ciddi ilişki içerisinde olan 112 kadın içeriyordu. 12 haftalık bir süreç boyunca takip edildiler ve ne sıklıkla ve ne zaman seks yaptıklarını rapor ettiler. 275 kişiden oluşan diğer grupta ise, hormonsal yöntemler kullanan ve uzun süreli bir ilişki içerisinde olan kadınlar bulunuyordu. Belirli bir süre boyunca takip edilmediler; ancak bir önceki hafta ne sıklıkla seks yaptıklarından bahsettiler.

Estrogenolit Damla ve Estrogenolit Hap

Ayrıca bilim insanları, bu çalışmanın sonuçlarını, 2013 yılında Amerika’da yapılan bir araştırmanın sonuçları ile karşılaştırmak istediler. Bu çalışma kapsamında 50 kadını içeren bir anket yapılmıştı ve kadınların hiçbiri, doğum kontrol yöntemi kullanmıyordu. Yani her şey, doğal hormonlarla ilgiliydi. Kadınlar, partnerleri ile birlikte ilişkiye yatırım yaptıkça, yumurtlamadıkları ve progesteronun baskın hormon olduğu evrede daha fazla seks yapmak istediler. 

Güney Kaliforniya Cinsel Sağlık Merkezi başkanı Dr. Michael Krychman; “Doğum kontrolü, kişinin cinsel fonksiyonlarını etkiler ve kadınlar, hormonları tarafından kontrol ediliyorlar diye bir şey de yoktur” diyor. “Bir sebepten dolayı, hapların içerisindeki östrojen, ilk geçiş etkisine giriyor ve karaciğere giderek seks hormonu bağlayıcı globülini artırıyor; bu globülin, dolaşıma karıştığında, serbest testosteronun katlanarak düşmesine sebep olabilir. Düşük testosteron, beraberinde düşük arzuyu getirebilir; ancak bazı kadınlar, cinsel açıdan daha özgür hissediyorlar – hamilelik korkusu yok, ağrılı kanama endişesi yok. Dolayısıyla bazı doğum kontrol hapları hormonların değişmesine ya da düşmesine sebep olsa da, kendinizi daha özgür hissettiğinizden cinsel bir canlanma yaşayabiliyorsunuz.”

Estrogenolit Damla ve Estrogenolit Hap

Bol bol seks yapan çiftlerin 9 alışkanlığı

Estrogenolit

İster 5 aydır birlikte olun, isterseniz 5 yıldır; uzun süreli ilişkilerin acı gerçeği, cinsel hayatta monotonluğa düşme ihtimalidir. Uyumsuz libido, yüksek stres seviyesi, zayıf iletişim – tüm bunlar, hak ettiğiniz sağlıklı seks hayatını elde etmenizi engelleyebilir. Yalnızca proaktif olup rutininizde değişiklikler yaparak sonuç elde edebilirsiniz.

Seks vagonundan düştünüz ve yatak odanızda tekrar raya oturmak istiyorsunuz; o halde, partnerinizle birlikte acilen edinmeniz gereken 9 alışkanlık var:

1- Sık sık flört ederler

Bir ilişkide, seks hayatınızı sağlıklı tutabilmeniz için gereken en önemli şey, cinsel enerjiyi seks dışında da canlı tutmaktır; partneriniz ekstra seksi göründüğünde ona iltifat etmek, mutfakta karşılaştığınızda avuçlamak, tokatlamak ya da soyunurken gördüğünüzde seksi bir bakış atmak gibi. Partnerinizin çekiciliğini fark etmek, arzulandığını hissetmesini sağlayacak ve birbirinizi yatakta istemeye devam edeceksiniz.

2- İyi iletişim kurarlar

Sağlıklı ilişkilerin anahtarı, iletişimdir (hem yatak odasında hem de diğer anlarda). Duygusal sorunlarının yanı sıra cinsel istekleri ve arzuları hakkında da konuşabilen çiftler, genelde daha fazla sevişirler; çünkü partnerlerini memnun etmek için tam olarak ne yapmaları gerektiğini bilirler.

3- Partnerlerine içerlemezler

Partnerinizin siz farkında olmadan size içerlemiş olmasından kötü bir şey yoktur – ve bu seks hayatınızı etkiler. İlişkiye bastırılmış ya da çözüme kavuşmamış öfke yüklenmişse, seks, yavaşça kaybolacaktır; çünkü taraflardan biri, duyulmadığı için diğer tarafa kızgındır. En küçük şeyler hakkında bile olsa konuşmaya vakit ayırmak, partnerinizle aranızdaki boşluğu kapatır ve bir anda yanınızda sevişmeye sabırsızlandığınız süper seksi bir insan görmeye başlarsınız.

4- Aktiftirler

Aktif hayat yaşayan çiftler, daha sıklıkla seks yaparlar. Daha çok enerjiniz olduğundan, endorfin salınımı, hem sizi hem de partnerinizi hemen moda sokar. Mesela spor salonuna gidin, birlikte terleyin ve bonus egzersiz için eve koşun.

Estrogenolit

5- İyice dinlenmiş olurlar

Yorgunluk genelde daha büyük nedenleri örtmek için bir yalan olsa da iyi dinlemiş olmanın seks hayatınızı iyileştirdiği de bir gerçektir. Hayatınız yoğunsa eğer, seksin ikinci plana atılması gayet kolay olur. Uykudan feragat etmek de işleri uzun vadede bozacağından, fonksiyonlarınızın düzgün işleyebilmesi için dinlenmeye vakit ayırmanız gerekiyor.

6- Sekse renk katın

Seksi ilginç, şaşırtıcı ve eğlenceli kılmak için, cinsel açıdan alışılmadık şartlar yaratan çiftlerin sıklıkla sevişme olasılıkları daha yüksektir. Misyoner sıkıcı hale geldiğinden değil; ama seks hayatınızı farklılaştırmak için aktif efor sarf etmekten canınız yanmaz. Bedeniniz ve arzularınız konusunda öğreneceğiniz yeni şeylere şaşıracaksınız.

7- Mastürbasyon yaparlar

Partnerli seks hayatınıza heyecan katmak için yapabileceğiniz en iyi şey, solo sekse vakit ayırmaktır. Bedeniniz hakkında daha fazlasını öğrenmenin yanı sıra, kendi hazlarınızla sağlıklı bir ilişki kurmak, libidonuzu artırmanın harika bir yoludur. Daha sık bir şekilde cinsel bir ruh halinde olarak – kendi kendinize bile olsa – kendinizi seks moduna soktuğunuzdan partnerinizle olan cinsel hayatınız da olumlu bir şekilde etkilenecek.

8- Seks için zaman yaratırlar

Bir gün içerisinde yeterince saat yokmuş gibi görünüyor olabilir; ama bahaneler uydurmak yerine seks için zaman yaratan çiftlerin seks hayatları, doğal olarak daha aktiftir. İdareyi ele alıp romantik anlara özel vakit ayırmak, seks hayatınıza ciddi şekilde katkıda bulunabilir. ‘Seksi programlamanız’ gerekmiyor. Yalnızca birkaç saatinizi kanepeden ve televizyondan uzakta, samimi anlar yaşamaya ayırın; sonrası da artık malum…

9- Kontrollerini kaybetmekten korkmazlar

Gevşeme becerisi, sıklıkla seks yapan çiftlerde yaygındır. Yatak odasına renk katma ile bir aradadır: hem siz hem de partneriniz, seks konusunda açık fikirliyseniz ve kurallara göre oynamaktan hoşlanmıyorsanız, tutkulu ve spontane bir seks hayatınızın olması oldukça kolaydır.

Estrogenolit

Porno perhizi nedir?

2011 yılında Reddit kullanıcısı Alexander Rhodes bir başlık açmıştı. Açtığı başlıkta mastürbasyon yapmamanın faydaları konuşulmaya başlandı ve 90 günlük porno perhizi hareketi bu şekilde başladı. Porno perhizi yani diğer adı ile NoFap modası böylece başladı. Porno perhizi kısaca mastürbasyon yapmaya mola vermek ve hatta tamamen son vermek oluyor.

“Ben asla duramam” diye düşünenler varsa aramızda, yazının devamını bir okuyun derim.

Porno perhizi; NoFap nedir?
Alexander Rhodes porno perhizinin hayatına olumlu etkileri olduğunu söyledi ve şu açıklamayı yaptı;

Mastürbasyon yapmadan geçirdiğim süre rekoru 13 ay. Kolay değildi ancak hayatım hiç daha iyi olmamıştı.
Mastürbasyon yapmamak bana gerçekten iyi geldi.
Dünya genelinde milyonlarca kişi insanları porno izlemeye ve mastürbasyon yapmaya son vermeye teşvik eden “NoFap” hareketine katılıyor.

Mental Orgazm Nedir?

Porno perhizi; NoFap nedir sorusuna Alexander şöyle açıklıyor;
Porno izlemenin üzerimdeki etkilerini düşümeye 19 yaşındayken başlamıştım. Tüm yaşıtlarım gibi, her istediğimde porno izleyerek büyüdüm. İnternette ilk “iç çamaşırı” kelimesini aradığımda 14 yaşındaydım ve bu arama beni daha açık saçık resimlere yönlendirdi. 10’lu yaşlarımın sonuna doğru, odamda yalnızsam porno izlemeye başlamamın sadece bir zaman meselesi olduğu noktaya geldim. “Porno bağımlısı mıyım?” diye endişelenmeye başladığım çok olmuştur.

Gerçek hayatta kızlarla tanışamayan ve mecburen tek başıma internetle mastürbasyon yapmak zorunda kalan bir beceriksiz gibi hissediyordum kendimi.”

Uzmanlar çok fazla porno izlemenin ve mastürbasyon yapmanın reddedilmekten kaçış için en güvenli yol olduğunu belirtiyor. Cinsel ilişki yaşayamayan, yaşadığı cinsel ilişkide tatmin olmayan, beğenilmekten korkan, çekingen insanların daha fazla porno izlediğini ve mastürbasyon yaptığı söylenirken, bu durumun çekingenlik, içine kapanıklık ve asosyal olma yoluna sokan bir sarmala dönüştüğü de ekleniyor.

Yani sıklıkla porno izleyip mastürbasyon yaptıkça ilişkiler konusunda çekingenleşiyoruz, çekingenleştikçe porno izliyoruz.

ENDORFİN SALINIMI

Vücudunun kendisini koruma mekanizmalarından biri olan endorfin, insan vücudunda ağrıyan dokularda ağrının azalması için beyin dokuları tarafından üretilen hormonlara verilen isim… 
Endorfinlerin işlevi, ağrının şiddetini azaltmak ve vücuda daha az rahatsızlık vermesini sağlamak için sinirleri uyuşturmak… Endorfinlerin ağrı kesici etkisi morfinden yaklaşık 30 kat daha fazla… Endorfinler mutluluk hormonu olarak da anılıyor. Heyecan, ağrı, egzersiz, baharatlı yiyecek tüketimi, seks ve orgazm gibi durumlarda salınımı artış gösteriyor. Endorfin salgısı hem vücuttaki ağrı kesici sistemdir, hem de vücudun kendi kendini ödüllendirme sistemi… Yabancı biriyle konuşurken, çok güzel bir yemek yediğinde, büyüleyici bir şey gördüğünde her insan farklı ölçülerde endorfin salgılıyor.

DONDURMA YEMEYİN

Yaz sıcaklarında aşırı yemek yiyerek, tok karnına veya soğuk içecekler içtikten ya da dondurma yedikten sonra cinsel ilişkiye girmek sağlıklı değil… Hazımsızlık ve soğuk yiyecekler cinsel enerjide dengesizliğe yol açabiliyor. Aşırı tok karın performans düşüklüğünden, sertleşme sorunlarına, cinsel isteksizlikten cinsel başarısızlığa kadar birçok cinsel soruna neden olabiliyor.

KALP HASTALARI DİKKAT

Özellikle cinsel ilişki, sıcak havalarda kalbi yorarak kalp krizi riskini artırıyor. Kalp hastalarının yaz aylarında sıcağın en üst seviyede olduğu gündüz öğle saatlerinde cinsel ilişkiye girmemesi gerekiyor. Çünkü sıcak hava ve aşırı güneş, kalp hastalarında efor ve kalbinin gücünde azalma gibi olumsuz etkilere yol açabiliyor, bu da kişiyi zor durumda bırakabiliyor.

MUTLU BİR GÜNÜN ANAHTARI ‘SABAH SEKSİ’

Sabah dinlenmiş vücut ve zihinle sekse odaklanmak diğer zamanlara göre daha kolay, aynı zamanda günü mutlu geçirmenizde çok önemli… Aynı zamanda erkeklerde testosteron hormonunun en çok salgılandığı saatler sabah saatleri… Buna ek olarak, sabah saatlerinde yaşanılan seksle güne başlamak çifte mutluluk hormonları salgılatacağı için onları gün boyu mutlu kılabiliyor. Monotonlaşan cinsel yaşama da renk katıyor. Ayrıca bu durum metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olacağı için bir çeşit sabah egzersizi olarak da düşünebiliyor.

GÜNÜN SÖZÜ

Erkek yangın olduğunda, kadın rüzgar olmalı. Tutuşmalı bedenleri, bedenleriyle birlikte ruhları da sevişmeli. Çift olarak sadece aşık değil aşkın ta kendisi olmalı…

Mastürübasyon normal ve doğal bir eylemdir

Ergenlikteki cinsel gelişim ile yaşanan boşalma ve orgazm duygularıyla birlikte bireyler o hisleri yaşamak isteyebilirler. Erkekte bu doyumu yaşamak için cinsel organın eller yardımı ile boşalana kadar uyarılmasına mastürbasyon denir. Mastürbasyon normal ve doğal bir eylemdir. Halk arasında ise mastürbasyon yaptıktan sonra sivilce oluşması, mastürbasyon yapılması durumunda çocuğun olmayacağı uydurmalardır.

Cinselliği ve cinsel hazlarınızı partnerinizle paylaşmak ve birlikte keşfetmek çiftler açısından daha fazla uyum ve haz sağlar

Cinsellik hayatımızda birçok konuda olduğu gibi çok açık ve net değildir. Bu tür cinsel konu ve hazlarınızı partnerinizle konuşmanız ve birlikte kendinizi ve vücudunuzu keşfetmeniz gerekebilir. Konuşmadan yaşadığımız cinsel birliktelikler bize haz verirken partnerimize rahatsızlık verebileceği gibi birlikte konuşarak cinsel doyum ve hazzınızı arttırabilirsiniz.

Örneğin; kulaktan duyma bir yanlış bilgi olan erkeğin cinsellikte tecrübeli olma gerekliliği, uygun olmayan koşullar altında ve sağlıksız ortamlarda cinsel duyguların doyurulmasına neden olabilir. Cinselliği ve cinsel hazlarınızı partnerinizle paylaşmak ve birlikte keşfetmek çiftler açısından daha fazla uyum ve haz sağlayacaktır.